Guia de saúde para você viver o melhor da vida!

Cuidar da saúde é algo que devemos fazer todos os dias para manter uma vida equilibrada e evitar doenças. Porém, muitas vezes em virtude da nossa rotina turbulenta e correria da vida em geral, acabamos nos esquecendo do cuidado que deveríamos ter com nossa saúde. Por esse motivo, elaboramos um guia para você desfrutar o melhor que a vida te pode oferecer: sua saúde.

Beba muita água

Parece simples, mas a grande maioria da população não ingere a quantidade necessária de água para as atividades do corpo. Você sabia que a água é essencial para o nosso oxigênio? Além de estar presente no suor e lágrimas, no plasma sanguíneo, nas articulações, nos sistemas respiratório, digestivo e nervoso, na urina e na pele.

Realize exercícios físicos diariamente

Você provavelmente já sabe que a prática de atividades físicas é importante. O recomendado é que as atividades físicas sejam feitas diariamente, pelo menos 30 minutos a cada dia. Há, também, pesquisas recentes que falam que três sessões de 10 minutos proporcionam os mesmos benefícios que uma sessão de meia hora.

Tenha uma boa noite de sono

Dormir bem ajuda a fortalecer a capacidade do organismo para combater infecções, ajudando a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz proteínas extras que ajudam o sistema imune a ficar mais forte, principalmente em situações de estresse. Por isso, pessoas que não têm um sono adequado, com cerca de 6 a 8 horas por noite, podem ter o sistema imunológico afetado. A privação do sono diminui a quantidade e a função das células responsáveis pela imunidade.

Já ouviu falar nos 8 hábitos naturais? Eles contribuem para o fortalecimento do nosso sistema imunológico. Baixe gratuitamente nosso e-book e saiba como desfrutar o melhor da vida

Desfrute dos momentos de lazer

Os momentos de lazer são essenciais para permanecer bem e saudável. Trabalhar com o que gosta é muito bom, fazer exercícios também, dormir é maravilhoso, mas ter uma atividade que gosta, que seja feita exclusivamente por prazer, lazer, é fundamental. Pode ser aproveitar de momentos agradáveis com a família, amigos, relaxar, ler, dançar, correr, conversar, pintar… vale investir nos seus momentos de lazer.

Priorize uma boa alimentação

Comer comida de verdade todos os dias e escolher as opções mais naturais possíveis fazem toda a diferença em nosso sistema imunológico. A nossa dica é: deixe o prato colorido, não exagere nos alimentos de origem animal e adicione bastante fibras e vegetais.

A grande variedade de cores no seu prato tem um significado muito importante para sua saúde: ela revela o alto valor nutricional da refeição que você vai fazer. Por isso, quanto mais cores, mais tipos de nutrientes você estará ingerindo.

Descubra como suas emoções afetam diretamente sua saúde financeira, leia também:  Sabia que o cuidado com a saúde mental tem impacto na saúde financeira?


Redação Plansaúde

Redação Plansaúde