Descubra 8 hábitos naturais capazes de aumentar sua imunidade

Ter uma rotina estressante contribui para o surgimento de doenças emocionais, como depressão ou ansiedade. Além de doenças físicas, como insônia, pressão alta, entre outras. Mas você sabia que existem oito hábitos naturais que contribuem para o bom funcionamento do nosso corpo? Eles restauram o equilíbrio do organismo, favorecendo o bom funcionamento dos diferentes sistemas. Desenvolvendo e mantendo uma vida melhor no âmbito físico, emocional e espiritual. O resultado é saúde física e mental.

Alimentação

Trabalhar fora ou por longos períodos normalmente faz com que maus hábitos alimentares sejam criados. Por isso, a primeira prática está relacionada a alimentação saudável. Evitar alimentos que prejudicam o organismo e optar por alimentos benéficos são hábitos que auxiliam no aumento de imunidade.

Água

Parece simples, mas a grande maioria da população não ingere a quantidade necessária de água para as atividades do corpo. A água é essencial para o oxigênio, além de estar presente no suor e lágrimas, no plasma sanguíneo, nas articulações, nos sistemas respiratório, digestivo e nervoso, na urina e na pele.

Ar puro

O ar puro também é um grande aliado da nossa saúde. Por isso, desfrute de lugares onde haja boa ventilação.

Luz solar

Uma das principais orientações é a exposição a luz solar. Quando possível remova cortinas, abra as janelas, suspenda persianas para que os raios de sol entrem na casa.

Atividade física

Você provavelmente já sabe que a prática de atividades físicas é importante. O recomendado é que as atividades físicas sejam feitas diariamente, pelo menos 30 minutos a cada dia.

Descanso

Pessoas que não têm um sono adequado, com cerca de 6 a 8 horas por noite, podem ter o sistema imunológico afetado. A privação do sono diminui a quantidade e a função das células responsáveis pela imunidade.

Temperança

A temperança envolve a isenção de certos tipos de drogas lícitas ou ilícitas, e incentiva uma vida equilibrada no trabalho, no lazer e nas relações pessoais.

Confiança em Deus

A fé ou espiritualidade é capaz de gerar significado e valor para a vida humana, além de influenciar positivamente na saúde e processos de cura.

A Plansaúde apoia a prática dos 8 hábitos saudáveis, que promovem a prevenção e o bem-estar de seus beneficiários. Conheça mais sobre a Plansaúde e adquira um convênio repleto de benefícios para quem você tanto ama!

Redação Plansaúde

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